Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 ст. л. меда
- Щепотка соли
Инструкция:
- Доведите до кипения воду или молоко с щепоткой соли. Это основа вашего завтрака, который будет не только вкусным, но и полезным.
- Добавьте овсяные хлопья и варите на среднем огне, постоянно помешивая, около 5 минут. Овсянка – это отличное начало дня, она богата клетчаткой и медленными углеводами.
- Нарежьте банан и яблоко кубиками. Эти фрукты придадут овсянке сладость и приятную текстуру.
- Снимите овсянку с огня и дайте постоять 2 минуты. За это время она приобретет нужную консистенцию.
- Добавьте нарезанные фрукты и мед, перемешайте. Мед не только подсластит овсянку, но и добавит полезные вещества.
- Подавайте горячим, наслаждаясь полезным и вкусным завтраком.
Полезные советы:
- Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы или ванили.
- Если хотите более кремовую овсянку, используйте молоко вместо воды.
Польза овсянки:
Овсянка является отличным источником клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и долгое время сохраняет чувство сытости. Регулярное употребление овсянки помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, что делает ее идеальным выбором для завтрака.
